[求助] 請問日常的牙齒保健

matika

請問日常的牙齒保健.

最近好一陣子沒洗牙, 一方面是真的很怕牙醫, 一方面也懶.
好不容易到了約定時間, 硬是走進去洗..

看見護士小姐戴好安全面罩, 全付武奘, 我真的有點腿軟..
洗牙的過程, 真是酷刑啊....啊啊啊啊~~

洗完, 滿口血和牙結石的碎屑..真是慘不忍睹.
但值得欣慰得是, 我刷牙時, 牙齦不再流血了.

為了不要讓牙齒再惡化, 我已經多買一付牙刷跟牙膏放在公司午飯後使用.
但是還有些問題想請教:

1. 我的牙齒目前還是有點怕冰, 有無推荐的牙膏呢?
2. 漱口水的必要性及推荐品牌?
3. 有幾顆牙有點鬆動, 有無牙齒的補品, 讓它更強壯呢?